Leistungsdiagnostik

Die besten Athleten dieser Welt können es sich nicht leisten Trainingszeit zu verschenken.

Kannst du es?

Laktat

Wenn Du 30.000€ investierst, informierst du dich vermutlich sehr genau wie du das Geld anlegst, damit du es nicht verlierst und ordentlich Zinsen bekommst. Du wirst viel Zeit und Energie investieren, um dir ganz sicher zu sein, dass jeder Euro gut angelegt ist. 

Wenn du 10 Stunden in der Woche trainierst, dann sind das in einem Trainingsjahr ziemlich genau 30.000 Minuten. 30.000 Minuten die du, von deiner Lebenszeit investierst. 

Wie gut ist diese Zeit angelegt? 

Bist du dir sicher, dass du keine Minute vergeudest und du den maximalen (Leistungs-) Zuwachs erhältst ?! 

Leistungsdiagnostik bei BESZEIT

Weil du deine Zeit investierst

Ausdauertraining basiert auf der Durchführung verschiedener Trainingseinheiten in unterschiedlichen Herzfrequenz- und Leistungsbereichen. 

Diese Trainingsbereiche sind so individuell wie jeder Sportler selbst und hängen maßgeblich vom Trainingszustand des Sportlers sowie der ausgeführten Sportart ab. In jedem dieser Trainingsbereiche können unterschiedliche Fähigkeiten eines Sportler entwickelt werden. 

Die aerobe Leistungsfähigkeit stellt in vielen Ausdauersportarten, auf dem Fahrrad oder beim Laufen die leistungsbestimmende Größe dar. 

Bei der Durchführung von Leistungstests hat sich neben der Spiroergometrie in den vergangenen Jahren vor allem die Laktatmessung als wichtiges Schlüsselelement bei der Feststellung der individuellen Leistungsfähigkeit durchgesetzt. 

Test

Die Messung der maximalen Laktatbildungsrate VLamax bildet bei der Betrachtung des aeroben und anaeroben Stoffwechsels den Durchbruch und verbindet die Sichtweisen auf VO2max, Laktatbildung und Laktatabbau in bisher nie dagewesener Genauigkeit.

Die metabolische Funktionsgröße Laktat bildet hierbei das Maß für die Herz-Kreislaufbelastung und wird parallel zur Herzfrequenz, Leistung und Geschwindigkeit erfasst. 

Die BESTZEIT Leistungsdiagnostik bringt dich weiter.

Deine Vorteile

✔ Gesundheit

Du weißt in welchem Trainingsbereich du trainieren solltest, um eine gesunde Leistungsentwicklung zu fördern.

✔ Optimale Nutzung deiner Trainingszeit

Du weißt wie du deine verfügbare Zeit für dein Training am effizientesten Nutzen kannst.

✔ Individuelle Eigenschaften deines Stoffwechsels

Du kennst die individuellen Besonderheiten deines ganz persönlichen Stoffwechsels und kannst deine Trainings- und deine Wettkampfstrategie gezielt daran ausrichten. 

Leistungsdiagnostik bei BESTZEIT

Die Maßnahme mit der du dich am schnellsten verbessern kannst! 

Laktatmessung Radpsort

Mit der INSCYD Leistungsdiagnostik kann ich dir genau zeigen, wie deine aktuelle Leistungsfähigkeit zu Stande kommt und wie fit du wirklich bist.

Die Antwort auf die Frage nach deinem Verbesserungspotential bekommst du ebenfalls gleich mitgeliefert.

Laufökonomie steigern, aerobe Leistung verbessern, weniger Kohlenhydrate verbrauchen oder doch einfach nur das Körpergewicht reduzieren?! 

Nach der INSCYD Diagnostik kann ich dir bei BESTZEIT exakt sagen, an welchen Stellschrauben du drehen kannst, um dich zu verbessern und deine Ziele zu erreichen. 

Leistungsdiagnostik bei BESTZEIT

Die Parameter für deine Entwicklung

Es gibt viele unterschiedliche Stellschrauben, durch die du deine körperliche Leistungsfähigkeit steigern kannst. Wenn du dich bei der Steuerung deines Trainings aber ausschließlich an deinen Herzfrequenzzonen, deiner individuellen anaeroben Schwelle oder deiner FTP ausrichtest, verlierst du deutlich an Effizienz und Wirkung gegenüber einer ganzheitlichen Betrachtung aller Einflussfaktoren.

Über folgende bekannte Metriken wird deine Körperliche Leistungsfähigkeit hauptsächlich beschrieben: 

  • VLamax (maximale Laktatbildungsrate) oder glykolytische Kapazität
  • Laktatproduktion und Anhäufung
  • individuelle anaerobe Schwelle
  • VO2max
  • Fett- und Kohlenhydratverbrennung 
  • Erholungsfähigkeit

Jeder dieser Punkte ist entscheidend für deine Performance, kann gemessen und muss danach im Gesamtkontext betrachtet werden. Wie man weiß, ist eine isolierte Betrachtung einzelner Punkte nur bedingt aussagekräftig.

Bei BESTZEIT wird die Gesamtbetrachtung der Parameter sportlerspezifisch durchgeführt. Die Genauigkeit der Ergebnisse und die daraus resultierenden Schlüsse heben dich in eine neue Leistungsklasse.

Vlamax

Die Geheimwaffe der Profis - VLamax

Jetzt ist Zeit für eine BESTZEIT Diagnostik

Unter Sportlern ist die individuelle anaerobe Schwelle (IANS) sowie die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2max) in den letzten Jahren ein fester Bestandteil der Diskussionen rund um die sportliche Leistungsfähigkeit geworden. 

Bisher nur in Fachkreisen bekannt, spielt die maximale Laktatbildungsrate (VLamax) eine weitere, wenn nicht sogar die entscheidende Rollen bei der Entwicklung deiner individuellen Leistungsfähigkeit. Die maximale Laktatbildungsrate gibt dir wichtige Einblicke in den Stoffwechsel deines Körpers.

Aus der Laktatbildungsrate wird die Laktatproduktion und Laktatanhäufung, die Erholungsfähigkeit und die Fähigkeit, Fette zu verstoffwechseln, abgeleitet. 

Wir wissen, dass eine  übermäßige Produktion von Laktat schnell zu einer Veränderung des pH-Werts im Blut, zu einer Übersäuerung der Muskulatur und damit zu einem Leistungsabfall führt.

Laktat

Je geringer der Wert der VLamax, desto niedriger ist die Aktivität des anaeroben Stoffwechsels. Für eine hohe Dauerleistungsfähigkeit bzw. eine hohe anaerobe Schwelle ist eine sehr geringe VLamax  (Laktatbildungsrate) sinnvoll. 

FAZIT:

Durch die Messung der maximalen Laktatbildungsrate haben wir jetzt einen validen Wert, mit dem sich der anaeroben Teil deines Stoffwechsels sehr genau beschreiben lässt. Die Betrachtung der Laktatbildungsrate in Verbindung mit den bisher bekannten Parametern, verbessert und vervollständigt das erforderliche Bild, um deine Leistung exakt beschreiben und gezielt entwickeln zu können.

Positiver Nebeneffekt der Leistungsdiagnostik

Die passende Ernährungsstrategie

Ernährung beim Sport:

Die Kernfrage vor jedem wichtigen Rennen und im Training:  Wie viel und was sollte ich pro Stunde zu mir nehmen, um meinem Leistung abrufen zu können? 

Dank BESTZEIT wirst du es wissen. 

Nach einer INSCYD Leistungsdiagnostik bei BESTZEIT hast du eine komplettes Verständnis über die Zusammenhänge zwischen deinem aeroben und anaeroben Stoffwechselsystem. Die Grundlage für eine durchgehend konsistente Ernährungsstrategie im Training und Wettkampf.

Die Leistungsdiagnostik

Alles eine Frage der Ausdauer

Die Ausdauer ist ganz allgemein als Ermüdungswiderstandsfähigkeit definiert. Sie beschreibt die sportliche Fähigkeit, sich der (muskulären) Ermüdung entgegenzusetzen. Für die Beurteilung der Ausdauer stehen verschiedene Testverfahren zur Verfügung. 

Ganz grob unterscheidet man in der Leistungsdiagnostik in Labor- und Feldtests. Je nach Testart liegen dem Testverfahren andere Fragestellungen zugrunde. 

Bei Leistungstests im Ausdauerbereich geht es meist um die Ermittlung der aerob/anaeroben Leistungsfähigkeit. Das Wissen um diese Leistungsfähigkeit ist unbedingt notwendig. Ganz konkret geht es darum, wann du mit welcher Herzfrequenz oder Leistung wie lange trainieren solltest, um deine sportliche Form gezielt zu entwickeln

Bei einer Leistungsdiagnostik wird im Allgemeinen entweder die zurückgelegte Strecke, Geschwindigkeit oder die Leistung in Relation zur Herzfrequenz, der maximalen Sauerstoffaufnahme oder einem Laktatwert im Blut gesetzt.

Für wen eignet sich eine INSYCD Leistungsdiagnostik?

Eine INSCYD Leistungsdiagnostik ist für alle Athleten jeder Sportart geeignet

 Preise Leistungsdiagnostik

Du interessierst dich für eine Leistungsdiagnostik bei BESTZEIT? 

Informiere dich hier und finde das für dich passende Paket für deine Bedürfnisse.

Lauf- und Radsport
Der Klassiker
109
EUR
Eingangsgespräch
Laktatmessung (Stufentest)
Ermittlung Individuelle anaerobe Schwelle
Individuelle Trainingsbereiche
Ermittlung Vlamax
Laktat-Produktion/-Abbau
Ermittlung Körperfettanteil
Erholungsfähigkeit
Zeitliche Prognose Wettkampf
Ermittlung VO2max
Kohlehydrat und Fettverbrauch
Lauf- und Radsport
Für Ambitionierte
219
EUR
Eingangsgespräch
Laktatmessung (INSCYD)
Ermittlung Individuelle anaerobe Schwelle
Individuelle Trainingsbereiche
Ermittlung Vlamax
Laktat-Produktion/-Abbau
Ermittlung Körperfettanteil
Erholungsfähigkeit
Zeitliche Prognose Wettkampf
Ermittlung VO2max
Kohlehydrat und Fettverbrauch
Lauf-, Radsport, Triathlon
Für Profis
279
EUR
Eingangsgespräch
Laktatmessung (INSCYD)
Ermittlung Individuelle anaerobe Schwelle
Individuelle Trainingsbereiche
Ermittlung Vlamax
Laktat-Produktion/-Abbau
Ermittlung Körperfettanteil
Erholungsfähigkeit
Zeitliche Prognose Wettkampf
Ermittlung VO2max
Kohlehydrat und Fettverbrauch

Thema Leistungsdiagnostik

Du willst noch mehr wissen?

Parameter der Laktatmessung

Ergebnisse der Leistungsdiagnostik

Neben der Bestimmung der Laktatkonzentration im Blut, wird bei einem Leistungstest das Verhalten deiner Herzfrequenz und der Leistung mit aufgezeichnet. Was bedeuten die Ergebnisse? 

Methoden der Leistungsdiagnostik

Durchführung der Leistungsdiagnostik

Eine Leistungsdiagnostik sollte immer sportartspezifisch durchgeführt werden. Welche Methode ist die richtige für deine Sportart? Informiere dich und komme mit Fragen gerne auf mich zu.

Rennradfahrer, Mountainbiker und Triathleten

Die Leistungsdiagnostik bei BESTZEIT empfiehlt sich speziell für Triathleten und Radsportler, die ihr Training verbessern oder einen Wettkampf absolvieren wollen. Beim Radrennen oder Triathlon über längere Distanzen oder bei intensiven Einheiten, kommt es in ganz besonderem Maße auf die Einhaltung bestimmter Leistungsbereiche an. Diese werden, zur Steuerung des Trainings und für einen erfolgreichen Wettkampf, mit einer Leistungsdiagnostik ermittelt.  

Die Leistungsdiagnostik findet bei BESTZEIT auf deinem eigenen Fahrrad, d.h. in gewohnter und trainierter Sitzposition, statt. Die elastische Lagerung des eigenen Fahrrades lässt auch unter höchster Belastung ein reales Fahrgefühl aufkommen. Im Gegensatz zu einer Leistungsdiagnostik auf einem konventionellen Ergometer entstehen, beim Einsatz des Cyclus 2, keine Fehler bei der Einstellung der Sitzposition oder bei der Übertragung der Ergebnisse vom "Labor" auf "die Straße". 

Läufer und Vereine

Für Läufer und Vereine kann die Leistungsdiagnostik in Offenburg auf dem Laufband oder direkt als Feldtest beim Athleten vor Ort durchgeführt werden. Immer mehr Vereine vertrauen im Ausdauertraining und in der Saisonvorbereitung auf die Erkenntnisse aus einer professionellen Leistungsdiagnostik. 

Die individuellen Trainingsbereiche der einzelnen Sportler und somit deren persönlicher Entwicklung im Gesamtverbund können dadurch besser gesteuert werden. 

BESTZEIT bietet für Vereine die Ermittlung der individuellen Trainingsbereiche der Sportler direkt vor Ort beim Training oder auf dem Laufband in Offenburg an.

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