Was passiert bei einer Leistungsdiagnostik?

Ablauf einer Leistungsdiagnostik bzw. Laktatmessung

Leistungsdiagnostik

Nach einem persönlichen Eingangsgespräch, führen wir die Leistungsdiagnostik sportartspezifisch durch. Entweder auf deinem eigenen Fahrrad mit dem Cyclus 2 Ergometer oder auf unserem Laufband.

Während der Leistungsdiagnostik werden deine Blut-, im speziellen deine Laktatwerte, deine Puls- und Leistungswerte gezielt erfasst und überwacht. 

Im Anschluss an die eigentliche Leistungsdiagnostik sprechen wir die Testergebnisse sofort persönlich durch. Ich erkläre dir die Bedeutung der einzelnen Ergebnisse und die Auswirkung auf dein persönliches Training. 

Das Ergebnis der Leistungsdiagnostik umfasst unter anderem eine detaillierte Auswertung  des durchgeführten Tests, deiner individuellen metabolischen Leistungsfähigkeit, die Analyse deines Fettstoffwechsels sowie einer Betrachtung deiner Ausdauerleistungsfähigkeit.

Was ist ein Ergometertest?

Das Ergometer für Profis - Der Cyclus 2.

Leistungstests für Radsportler wurden in der Vergangenheit in der Regel auf einem Ergometer als  Stufen- oder Rampentest durchgeführt. Profiradsportler, Triathleten und Radsportler, welche das reale Fahrgefühl und die Durchführung des Tests in gewohnter Sitzposition und eine genaue Übertragbarkeit der Ergebnisse auf die Straße suchen, führen den Leistungstest auf dem professionellen Ergometer Cyclus 2 durch. Das eigene Fahrrad wird hierbei nahtlos in das Testsetup integriert. 

Bei den klassischen Stufentests wird je nach Testmethode mit einer niedrigen Intensität begonnen. Für untrainierte, gesunde Personen ist dies in der Regel eine Belastung von 25 oder 50 Watt. Leistungsstärkere Sportler beginnen je nach Testprotokoll bei 100 oder 150 Watt. Die Belastungsdauer je Stufe liegt zwischen 2 und 6 Minuten.  

Mit der Einführung der INSCYD Methode sind die klassischen Stufentests hinfällig. 

Hier werden nach einer Aufwärmphase kurze, intervallförmige Belastungen von ca. 3-5min angefahren und entsprechend ausgewertet. Bei BESTZEIT ebenfalls auf deinem eigenen Fahrrad in gewohnter Sitzposition.

Die Blutentnahme erfolgt jeweils zu Beginn und am Ende einer Belastungsstufe.

Für wen macht eine Leistungsdiagnostik auf dem Laufband Sinn?

Keep on running

Leistungsdiagnostik Laufband

Läufer und Sportler der Ball- und Spielsportarten führen den Leistungstest in der Regel auf einem Laufband durch. Hierbei wird die Leistung in Geschwindigkeit als Wert in Meter pro Sekunde (m/s) bzw. in Kilometer pro Stunde (km/h) angegeben. 

Je nach Trainingszustand des Athleten wird bei unterschiedlichen Geschwindigkeiten gestartet.  4-6 Belastungsstufen im submaximalen Belastungsbereich reichen je nach Fragestellung in der Regel aus. Alternativ kann bis zur Ausbelastung gesteigert werden. 

Bei einem Stufentest auf dem Laufband kann für die Blutabnahme eine kurze Unterbrechungen der Belastung stattfinden. 

Weitere Pausen findet während des Leistungstest in der Regel nicht statt.

Feldtests

Bei dir vor Ort

Bei Ball- und Spielsportarten besteht die Schwierigkeit die sportartspezifischen Bedingunen im Labor nachzubilden. Generel gilt: Die Testergebnisse sind umso aussagekräftiger, je näher der Test die sportartspezifischen Bedingungen abbildet. Leistungstests als Feldtests bilden daher ein geeignetes Mittel, Vereinen der Ball- und Spielsportarten und größeren Gruppen eine adäquate Alternative zum Leistungstest im Labor zu bieten.

Leistungstests als Feldtests finden meist dort statt, wo auch das Training absolviert wird. Folgende Leistungstests werden für Gruppen oder Mannschaften der Ball- und Spielsportarten bei BESTZEIT angeboten:

  • VLamax
  • Laktatmessung als Stufentest
  • Zweistreckentest inkl. Ermüdungsindex
  • Cooper Test
  • Conconi-Test
  • Multistage-Fitness Test
  • Yo-Yo-Intermittent-Recovery Test

Im Breiten- und Gesundheitssport liefern diese Tests valide Anhaltspunkte, mit denen die Ausdauerleistungsfähigkeit der Sportler außerhalb des Labors zuverlässig festgestellt werden kann.

Alle Fragen geklärt?

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Telefon: 0781 / 12969985  -  E-Mail: nfbstzt-ffnbrgd

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